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다이어트지속법2

4주 다이어트 3주차! 몸무게 변화 멈췄다면? 4주 다이어트 3주차! 몸무게 변화 멈췄다면? 🧭⚖️💚매일 같은 체중, 이제 다이어트 끝난 걸까? 아니요! 이건 ‘정체기’라는 단계입니다 🔍안녕하세요 여러분! 어느덧 3주차, 처음보다 식단도 익숙하고 운동도 자리를 잡아가죠. 그런데 이상하게 체중은 줄지 않고, 오히려 조금 늘어나는 경우도 생깁니다 😳 이때 많은 분들이 ‘실패했다’고 느끼지만, 사실은 ‘정상적인 변화 과정’이에요! 오늘은 다이어트 정체기를 마주했을 때 어떻게 대응해야 다시 감량이 시작되는지, 그 핵심 전략을 알려드릴게요 💪목차1. 왜 3주차에 체중이 멈추는 걸까? 🤔 2. 체중 외 변화는 어떻게 볼까? 👀 3. 작지만 큰 변화, 미세조정 전략 🔧 4. 운동 루틴 리셋 포인트 🏋️‍♀️ 5. 식단에서 확인할 체크포인트 🍴 .. 2025. 8. 2.
다이어트 스트레스 관리법: 명상, 산책, 일기쓰기 다이어트 스트레스 관리법: 명상, 산책, 일기쓰기 🧘‍♀️🌿📓먹고 싶은 걸 참는 게 제일 힘들어요... 💢 다이어트 스트레스, 제대로 관리해야 지속할 수 있어요!안녕하세요 여러분! 다이어트는 단순히 ‘덜 먹는 것’이 아니라, 감정과의 싸움이기도 해요 😓 배고픔, 유혹, 비교, 자기비난... 이 모든 감정이 스트레스로 이어지면서 결국 폭식이나 포기로 이어지는 경우 많죠. 그래서 ‘스트레스 관리’는 다이어트에서 필수 스킬입니다! 오늘은 그중에서도 실천하기 쉬운 3가지 방법: 명상, 산책, 일기쓰기를 중심으로 스트레스를 줄이고, 다이어트를 ‘지속 가능한 과정’으로 만드는 법을 소개할게요 🌿목차1. 다이어트가 스트레스를 만드는 이유 😩 2. 명상: 마음을 내려놓는 시간 🧘‍♀️ 3. 산책: 자연 .. 2025. 7. 30.
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