반응형 다이어트습관5 폭식 욕구 오는 2주차, 어떻게 이겨낼까? 폭식 욕구 오는 2주차, 어떻게 이겨낼까? 🍫⏳🧠식단 시작한 지 2주… 어느 날 갑자기 밀려오는 폭식 충동, 당신만 그런 거 아니에요! 😵💫안녕하세요 여러분! 다이어트를 시작하고 ‘꽤 잘하고 있다’ 싶은 2주차, 갑자기 빵집 냄새에 흔들리고 초콜릿 하나가 온 세상을 지배하는 느낌… 아실겁니다 😭 하지만 여기서 무너지는 것과, 잘 넘기는 것의 차이는 ‘딱 몇 가지 전략’에서 갈려요! 오늘은 폭식 욕구가 가장 많이 오는 2주차에 대처하는 방법을 알려드릴게요. ‘나만 그런 거 아니구나’ 하고 마음 편히 읽어주세요 💚목차1. 왜 하필 2주차에 폭식 욕구가 올까? 🤯 2. 폭식 충동은 ‘몸의 신호’ 💬 3. 위기 순간 피하는 법 5가지 🚨 4. 욕구를 이기는 대체 간식 🍓 5. 폭식 후에도 다.. 2025. 7. 5. 단기 다이어트 후 장기 유지 가능한 루틴 만드는 법 단기 다이어트 후 장기 유지 가능한 루틴 만드는 법 📆💪🌿“빼는 건 쉬웠는데, 유지가 문제야...” 그 말, 이제 끝! 지속 가능한 루틴 설계법 알려드릴게요 📋💡안녕하세요 😊 단기 다이어트를 성공적으로 마치셨다면 정말 축하드려요! 하지만 그 다음이 더 중요하다는 거, 아시죠? 저는 과거에 2주 만에 3kg 감량에 성공했지만, 장기 루틴이 없어서 다시 원래 체중으로 돌아갔던 아픈 기억이 있어요 😢 그때부터 시작했죠. ‘계속 할 수 있는 루틴’이 진짜 다이어트라는 걸요. 그래서 오늘은 단기 성과 후에도 꾸준히 체중과 건강을 유지할 수 있는 루틴 만드는 방법을 자세히 알려드릴게요. 이제는 지속 가능한 습관으로 나아갈 시간이에요! 💚 📚 목차 📌 1. 장기 유지 루.. 2025. 6. 11. 2주 만에 3kg 감량 성공한 후 요요 방지하는 5가지 법칙 2주 만에 3kg 감량 성공한 후 요요 방지하는 5가지 법칙 📉💪🚫“감량은 했는데 유지가 문제야...” 요요 걱정 끝! 딱 5가지 법칙만 기억하세요 🙌안녕하세요! 😊 다이어트는 성공했는데, 유지가 안 돼서 속상했던 경험... 누구나 한 번쯤 있으시죠? 오늘은 2주 감량 후, 요요 없이 체중을 안정적으로 유지하는 핵심 5가지 법칙을 정리해 드릴게요. 요요 없는 다이어트, 이제는 가능합니다! 💚📚 목차🍽️ 법칙 1. 칼로리를 갑자기 늘리지 말 것 🏃♀️ 법칙 2. 운동은 줄이지 않고 전환할 것 🧠 법칙 3. 체중보다 습관에 집중할 것 📅 법칙 4. 주간 단위 리듬 만들기 📸 법칙 5. 시각적 변화를 기록할 것🍽️ 법칙 1. 칼로리를 갑자기 늘리지 말 것다이어트가 끝났다고 갑자기 치킨.. 2025. 6. 8. 2주 다이어트 끝! 체중 유지하는 식단과 루틴은? 2주 다이어트 끝! 체중 유지하는 식단과 루틴은? 🎉🥗📌감량 성공은 끝이 아닌 시작! 체중 유지가 진짜 다이어트의 완성입니다 💡💚감량은 비교적 빠르게 가능하지만, 유지가 더 어렵고 중요하다는 거 아시죠? 저도 2주 감량 후 유지 실패로 요요를 겪고 다시 시작했던 적이 있어요 😢 그래서 오늘은 ‘2주 다이어트 이후 체중을 유지하는 방법’을 공유하려 해요. 유지식단부터 운동 루틴, 심리 관리 팁까지, 지금이 진짜 시작입니다! 🌱📚 목차🔁 1. 왜 유지기가 중요한가? 🥗 2. 다이어트 → 유지식단 전환법 🏃♀️ 3. 유지 루틴 운동법 ⚖️ 4. 체중 체크 & 관리법 🧠 5. 심리적 유지 팁 🛠️ 6. 요요 막는 습관 시스템🔁 1. 왜 유지기가 중요한가?2주간 빠진 체중은 체지방만이 .. 2025. 6. 7. 식단 다이어트 종료 후, 체중 유지하는 식사 루틴 식단 다이어트 종료 후, 체중 유지하는 식사 루틴“다이어트는 성공했는데, 그 다음은요?” 감량 이후가 진짜 시작! 요요 없이 체중을 유지하는 현실 식사 루틴을 공개합니다.안녕하세요! 체중 감량 성공, 정말 축하드려요! 그런데 다이어트가 끝났다고 마음 놓고 먹다 보면, 어느새 몸무게가 다시 원래대로 돌아가는 요요의 악몽을 겪는 분들이 정말 많아요. 사실 진짜 중요한 건 ‘감량 후 유지’예요. 저도 감량 성공 후 방심했다가 다시 쪘던 경험이 있어요. 그래서 오늘은 다이어트 후 무너지지 않고, 건강한 몸을 지켜내는 현실적인 식사 루틴을 소개할게요. ‘끝이 아닌 새로운 시작’을 위한 루틴, 함께 만들어봐요!목차1. 체중 감량 후 바로 식단 바꾸면 안 되는 이유 2. 유지기 칼로리 설정법 3. 탄단지 비율 조절의.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
