반응형 체중유지방법2 4주 다이어트 종료 후 요요 막는 회복식 루틴 4주 다이어트 종료 후 요요 막는 회복식 루틴 🥦🍚🔁4주 동안 열심히 뺀 체중, 다시 찌면 너무 아깝잖아요! 요요 막는 회복식 루틴이 필요한 시점입니다 🔒4주간의 다이어트를 끝낸 여러분, 진심으로 축하드립니다! 🎉 하지만 ‘진짜’ 도전은 지금부터예요. 감량 이후 방심하면 체중은 순식간에 원상복귀될 수 있어요 😱 요요를 막으려면, 감량보다 더 중요한 ‘회복식 루틴’을 시작해야 할 때입니다! 오늘은 건강하게 회복하며, 체중은 지키고, 에너지는 채우는 루틴을 알려드릴게요 💪목차1. 회복식이 필요한 이유 🧠 2. 감량 식단 → 유지 식단 전환법 🔁 3. 요요 방지 회복식의 핵심 규칙 4가지 📏 4. 회복식 7일 루틴 샘플 🗓️ 5. 회복 중 체크해야 할 변화 지표 👀 6. 요요 없는 나를 .. 2025. 8. 9. 단기 다이어트 후 장기 유지 가능한 루틴 만드는 법 단기 다이어트 후 장기 유지 가능한 루틴 만드는 법 📆💪🌿“빼는 건 쉬웠는데, 유지가 문제야...” 그 말, 이제 끝! 지속 가능한 루틴 설계법 알려드릴게요 📋💡안녕하세요 😊 단기 다이어트를 성공적으로 마치셨다면 정말 축하드려요! 하지만 그 다음이 더 중요하다는 거, 아시죠? 저는 과거에 2주 만에 3kg 감량에 성공했지만, 장기 루틴이 없어서 다시 원래 체중으로 돌아갔던 아픈 기억이 있어요 😢 그때부터 시작했죠. ‘계속 할 수 있는 루틴’이 진짜 다이어트라는 걸요. 그래서 오늘은 단기 성과 후에도 꾸준히 체중과 건강을 유지할 수 있는 루틴 만드는 방법을 자세히 알려드릴게요. 이제는 지속 가능한 습관으로 나아갈 시간이에요! 💚 📚 목차 📌 1. 장기 유지 루.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
