반응형 운동루틴변화3 4주 다이어트 3주차! 몸무게 변화 멈췄다면? 4주 다이어트 3주차! 몸무게 변화 멈췄다면? 🧭⚖️💚매일 같은 체중, 이제 다이어트 끝난 걸까? 아니요! 이건 ‘정체기’라는 단계입니다 🔍안녕하세요 여러분! 어느덧 3주차, 처음보다 식단도 익숙하고 운동도 자리를 잡아가죠. 그런데 이상하게 체중은 줄지 않고, 오히려 조금 늘어나는 경우도 생깁니다 😳 이때 많은 분들이 ‘실패했다’고 느끼지만, 사실은 ‘정상적인 변화 과정’이에요! 오늘은 다이어트 정체기를 마주했을 때 어떻게 대응해야 다시 감량이 시작되는지, 그 핵심 전략을 알려드릴게요 💪목차1. 왜 3주차에 체중이 멈추는 걸까? 🤔 2. 체중 외 변화는 어떻게 볼까? 👀 3. 작지만 큰 변화, 미세조정 전략 🔧 4. 운동 루틴 리셋 포인트 🏋️♀️ 5. 식단에서 확인할 체크포인트 🍴 .. 2025. 8. 2. 3주차는 전략을 바꿔야 할 시기! 식단/운동 점검법 3주차는 전략을 바꿔야 할 시기! 식단/운동 점검법 🔁📋🔥지금 체중이 멈췄다면? 바꿔야 할 건 의지가 아니라 전략입니다! 🎯안녕하세요 여러분! 어느덧 3주차에 접어들었어요. 식단도 익숙해졌고, 운동도 루틴화됐지만… 체중은 생각보다 더디게 줄고 있죠? 😓 그럴 땐 ‘지금 하고 있는 전략’을 점검해야 할 시기입니다! 식단, 운동, 기록 습관까지 체크하고, 필요한 부분만 똑똑하게 수정하면 다시 감량이 시작돼요. 오늘은 그 핵심 포인트를 콕 짚어드릴게요! 💪목차1. 왜 3주차엔 전략을 조정해야 할까? 🧠 2. 식단 점검 포인트 🍽️ 3. 운동 루틴 점검 체크리스트 🏃♂️ 4. 전략 수정 시 추가할 변화들 🔄 5. 기록에서 해답을 찾는 법 📊 6. 무너지지 않고 다시 달리는 법 💨1. 왜 .. 2025. 7. 16. 식단은 그대로, 운동으로 변화를 주자! 2주차 실천 전략 식단은 그대로, 운동으로 변화를 주자! 2주차 실천 전략 🏃♀️🧘♂️식단은 익숙해졌는데 체중이 멈췄다? 그럴 땐 ‘운동’이 변화를 만듭니다! 🔥안녕하세요 여러분! 1주차 식단, 잘 지키셨나요? 그렇다면 이제는 변화가 정체되는 2주차! 이 시기에는 식단은 그대로 유지하면서 ‘운동’으로 몸에 자극을 주는 게 핵심입니다. 굳이 무리하지 않아도, 루틴만 바꿔도 체중은 다시 움직이기 시작해요! 오늘은 2주차에 적합한 운동 전략과 꿀팁을 공유해드릴게요 💪💚 식단이 지루할 땐, 운동이 정답입니다!목차1. 왜 2주차에는 운동 루틴을 바꿔야 할까? 🤔 2. 2주차 추천 운동 루틴 🏋️♂️ 3. 강도 조절이 핵심! 하루 운동 플랜 🗓️ 4. 유산소+근력 조합의 마법 🔄 5. 매일 체크할 운동 체크리스.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
