반응형 다이어트멘탈관리3 4주 다이어트 3주차! 몸무게 변화 멈췄다면? 4주 다이어트 3주차! 몸무게 변화 멈췄다면? 🧭⚖️💚매일 같은 체중, 이제 다이어트 끝난 걸까? 아니요! 이건 ‘정체기’라는 단계입니다 🔍안녕하세요 여러분! 어느덧 3주차, 처음보다 식단도 익숙하고 운동도 자리를 잡아가죠. 그런데 이상하게 체중은 줄지 않고, 오히려 조금 늘어나는 경우도 생깁니다 😳 이때 많은 분들이 ‘실패했다’고 느끼지만, 사실은 ‘정상적인 변화 과정’이에요! 오늘은 다이어트 정체기를 마주했을 때 어떻게 대응해야 다시 감량이 시작되는지, 그 핵심 전략을 알려드릴게요 💪목차1. 왜 3주차에 체중이 멈추는 걸까? 🤔 2. 체중 외 변화는 어떻게 볼까? 👀 3. 작지만 큰 변화, 미세조정 전략 🔧 4. 운동 루틴 리셋 포인트 🏋️♀️ 5. 식단에서 확인할 체크포인트 🍴 .. 2025. 8. 2. 4주 다이어트 중 불안한 체중 변화, 흔들리지 않는 법 4주 다이어트 중 불안한 체중 변화, 흔들리지 않는 법 ⚖️📉🧠체중이 줄었다 늘었다… 나만 이런 거야? 아니에요. 이제 숫자에 휘둘리지 마세요 💚안녕하세요 여러분! 다이어트 중 가장 흔히 겪는 좌절은 바로 체중계 위 숫자 때문이죠. 어제보다 줄었다가, 오늘은 늘어난 숫자 하나에 온종일 기분이 흔들리는 경험… 너무 많죠? 😥 저 역시 그런 시기를 지나며 배운 게 있어요. 체중은 변화의 일부일 뿐, 전부가 아니라는 것! 오늘은 4주 다이어트 중 흔들리는 체중에도 꿋꿋하게 중심을 잡는 법, 함께 이야기해볼게요 🙌목차1. 체중이 요동치는 진짜 이유 🤔 2. 눈에 안 보이는 진짜 변화들 🔍 3. 숫자에 휘둘리지 않는 멘탈 세팅 💪 4. 똑똑한 체중 측정법 & 기록 팁 📝 5. 숫자 말고 나를 증명.. 2025. 7. 12. 식단 다이어트 중 치팅데이, 해야 할까 말아야 할까? 식단 다이어트 중 치팅데이, 해야 할까 말아야 할까?“치팅데이 없이 다이어트 평생 할 수 있어?” 식단 조절 중 유혹의 날, 치팅데이의 진짜 효과와 필요성에 대해 파헤쳐 봅니다!안녕하세요! 식단 다이어트를 오래 하다 보면, 어느 순간 머릿속에 자꾸 피자, 치킨, 라면이 떠오르죠. 저도 그랬어요. 참다가 참다가 어느 날 폭식하고 나면, "아… 내가 또 망쳤어"라며 자책이 뒤따르곤 하죠. 이럴 때 등장하는 개념이 바로 ‘치팅데이’예요. 정해진 날 먹고 싶은 걸 마음껏 먹는 날이죠. 그런데 과연 이 치팅데이, 정말 체중 감량에 도움이 되는 걸까요, 아니면 위험한 유혹일까요? 오늘은 치팅데이의 진짜 역할과 똑똑하게 활용하는 방법까지 모두 알려드릴게요! 목차 1. 치팅데이란 정확히 무엇인가요.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
