반응형 다이어트기록법3 3주차는 전략을 바꿔야 할 시기! 식단/운동 점검법 3주차는 전략을 바꿔야 할 시기! 식단/운동 점검법 🔁📋🔥지금 체중이 멈췄다면? 바꿔야 할 건 의지가 아니라 전략입니다! 🎯안녕하세요 여러분! 어느덧 3주차에 접어들었어요. 식단도 익숙해졌고, 운동도 루틴화됐지만… 체중은 생각보다 더디게 줄고 있죠? 😓 그럴 땐 ‘지금 하고 있는 전략’을 점검해야 할 시기입니다! 식단, 운동, 기록 습관까지 체크하고, 필요한 부분만 똑똑하게 수정하면 다시 감량이 시작돼요. 오늘은 그 핵심 포인트를 콕 짚어드릴게요! 💪목차1. 왜 3주차엔 전략을 조정해야 할까? 🧠 2. 식단 점검 포인트 🍽️ 3. 운동 루틴 점검 체크리스트 🏃♂️ 4. 전략 수정 시 추가할 변화들 🔄 5. 기록에서 해답을 찾는 법 📊 6. 무너지지 않고 다시 달리는 법 💨1. 왜 .. 2025. 7. 16. 4주 다이어트 중 불안한 체중 변화, 흔들리지 않는 법 4주 다이어트 중 불안한 체중 변화, 흔들리지 않는 법 ⚖️📉🧠체중이 줄었다 늘었다… 나만 이런 거야? 아니에요. 이제 숫자에 휘둘리지 마세요 💚안녕하세요 여러분! 다이어트 중 가장 흔히 겪는 좌절은 바로 체중계 위 숫자 때문이죠. 어제보다 줄었다가, 오늘은 늘어난 숫자 하나에 온종일 기분이 흔들리는 경험… 너무 많죠? 😥 저 역시 그런 시기를 지나며 배운 게 있어요. 체중은 변화의 일부일 뿐, 전부가 아니라는 것! 오늘은 4주 다이어트 중 흔들리는 체중에도 꿋꿋하게 중심을 잡는 법, 함께 이야기해볼게요 🙌목차1. 체중이 요동치는 진짜 이유 🤔 2. 눈에 안 보이는 진짜 변화들 🔍 3. 숫자에 휘둘리지 않는 멘탈 세팅 💪 4. 똑똑한 체중 측정법 & 기록 팁 📝 5. 숫자 말고 나를 증명.. 2025. 7. 12. 2주 다이어트 후 다음 단계는? 4주 플랜으로 이어가기 2주 다이어트 후 다음 단계는? 4주 플랜으로 이어가기 📆🥗💪“2주로는 부족해!” 이제는 한 단계 더! 건강하고 지속 가능한 4주 플랜으로 도전해보세요 💚안녕하세요 😊 2주 다이어트를 성공적으로 마쳤다면, 정말 축하드립니다! 🎉 체중계의 숫자도, 거울 속 모습도 바뀌었겠죠? 그런데 여기서 끝내기엔 너무 아깝지 않나요? 요요 없이 체중을 유지하고, 더 나아가 한 단계 더 체형을 개선하고 싶다면 ‘4주 플랜’이 정답이에요. 저도 2주 감량 후 바로 다음 4주 루틴을 이어가면서 훨씬 건강한 몸을 만들 수 있었어요 💪 이번 글에서는 2주 다이어트 직후 이어지는, 체중 유지+라인 정리+건강 루틴이 가능한 4주 플랜을 소개해드릴게요!📚 목차📅 1. 4주 플랜 개요와 전략 🥗 2. 유지식단 → 건강.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
